تكبير الأدرينالين اشعر بالاندفاع على جانب هذه الأنشطة الروتينية عالية التأثير

الأدرينالين هو هرمون تنتجه الغدد الكظرية رد فعل للتوتر أو الفرصة. وهو في قيادة رد فعل القتال أو الابتعاد، التي تعد الإطار للنشاط البدني. سوف للأدرينالين بالإضافة إلى ذلك تمديد درجات اليقظة والتركيز والطاقة.

هناك الكثير من التكتيكات لتعزيز درجات الأدرينالين، بما على ذلك:

• يمارس
• اليوغا
• تأمل
• قضية نفسك
• رحلة أشياء جديدة

إذا كنت تبحث عن كيفية لتعزيز درجات الأدرينالين قد يكون لديك، فجرب أحد الأنشطة الروتينية عالية التأثير التالية:

• جري
• الركض
• الارتداد في الحبل
• ملاكمة
• الرقص

ستؤدي هذه الأنشطة الروتينية على تعزيز معدل ضربات الأحشاء وضخ الأدرينالين قد يكون لديك، مما يمنحك دفع للأعلىًا عاديًا يجعلك تشعر بالانتعاش والنشاط.

عنوان	الشيء الجيد في
الأدرينالين	هرمون تفرزه الغدة الكظرية رد فعل للتوتر.
إجراءات روتينية عالية التأثير	التمارين التي يتم تنفيذها بالكثير من المنشأة والسرعة.
المرح	الملمس بالإثارة أو الرضا.
عثر – كشف	نشاط بدني يتم القيام به بغرض جعل أقوى الجسم.

ثانيا. ما هو الأدرينالين؟

الأدرينالين هو هرمون يتم إنتاجه عبر الغدد الكظرية. ومن المعروف أيضا باسم الإبينفرين. يتم فتح الأدرينالين رد فعلً للتوتر أو الفرصة. فهو يتسبب على النبض بشكل أسرع، والتنفس بشكل أسرع، وتوتر مجموعات العضلات. كما يساعد الأدرينالين الإطار في استخدام الجلوكوز للحصول في الحيوية.

ثالثا. كيف يتم توفير الأدرينالين؟

يتم توفير الأدرينالين عن طريق استخدام الغدد الكظرية الموجودة أفضل الكليتين. الغدد الكظرية هي جزء من أداة الغدد الصماء، وهو كلمة عن ويب من الغدد التي تنتج الهرمونات. بينما كنت يكون الإطار تحت التوتر، تطلق الغدد الكظرية الأدرينالين على مجرى الدم.

الأدرينالين هو الكاتيكولامين، وهو نوع من الهرمونات التي تنتجها الغدد الكظرية. تُعرف الكاتيكولامينات بالإضافة إلى ذلك باسم هرمونات القلق لأنها يتم إطلاقها رد فعلً للتوتر.

الأدرينالين في قيادة مختلف التغيرات الفسيولوجية التي تحدث على الإطار بينما كنت يكون تحت التوتر. تتكون من هذه التعديلات:

• تمديد معدل ضربات الأحشاء
• تمديد معدل الاستنشاق
• تمديد إجهاد الدم
• التلاميذ المتوسعة
• تمديد تأثير مجموعات العضلات
• تمديد اليقظة

تم إنجازه تصميم هذه التعديلات لمساعدة الإطار في الانتصار على القلق من في كل مكان تزويده بالطاقة والموارد التي يحتاجها للقتال أو الانسحاب.

رابعا. ما هي سلالات الأدرينالين؟

للأدرينالين مختلف النتائج في الإطار، منها:

*تمديد معدل ضربات الأحشاء والتنفس
* تمديد إجهاد الدم
* اتساع حدقة الاهتمام
*تمديد التعرق
*تمديد تأثير مجموعات العضلات
*تمديد اليقظة
*انخفاض الرغبة في تناول الطعام
*تمديد توفير المال لـ الألم
* تمديد سلوكيات الفرصة

V. الأدرينالين واستجابة القتال أو الطيران

بينما كنت تواجه صعوبةًا صعبًا أو مميتًا، ينتقل جسمك على وضع في مكانه “القتال أو الهروب”. هذه رد فعل طبيعية تساعدك في التمسك كلاهما عن طريق استخدام محاربة المخاطرة أو الابتعاد منه.

في سياق الاستجابة للقتال أو الطيران، يطلق جسمك مجموعة متنوعة منًا من الهرمونات، بما على ذلك الأدرينالين. يتسبب الأدرينالين على تمديد معدل ضربات الأحشاء والتنفس، وتوتر مجموعات العضلات، وارتفاع درجات السكر على الدم. تساعدك هذه التعديلات في الإمكانات للعمل.

تُيعتمد رد فعل القتال أو الابتعاد جهاز قوي يمكنها السماح لك بـ في التمسك في قيد الوجود على السيناريوهات الخطرة. من ناحية أخرى، قد يكون مدمرًا بالإضافة إلى ذلك إذا تم إنجازه تحفيزه نتيجة لـ الضغوطات اليومية. إذا انتهى بك الأمر بلا توقف فيما يتعلق بـ نضال أو هروب، سوف أن يتغير إلى جسمك صعبًا وسوف تتأثر صحتك.

إذا كنت تواجه مشكلة على الإدارة على القلق، فهناك مختلف القضايا التي أنه يجب عليك القيام بها للمساعدة على استقرار جسمك وعقلك. وتشمل هذه:

• تقنيات الراحة، تمامًا مثل اليوغا، أو التفكير في، أو الاستنشاق العميق
• يمارس
• الأكل الصحي
• ينام
• الدعم الاجتماعي

من في كل مكان الاعتناء بنفسك وإدارة القلق، أنه يجب عليك المساعدة على التعامل مع توازن جسمك وتقليل فرصة الإصابة بمشاكل صحية.

سادسا. الأدرينالين والتوتر

الأدرينالين هو الهرمون الذي تفرزه الغدد الكظرية رد فعل للتوتر. وهو في قيادة رد فعل القتال أو الابتعاد، وهي كلمة عن اختيار من التغيرات الفسيولوجية التي تهيئ الإطار للقتال أو الابتعاد من الفرصة.

بينما كنت يكون الفرد تحت التوتر، تطلق الغدد الكظرية الأدرينالين على مجرى الدم. يلعب ذلك على تمديد معدل ضربات الأحشاء والتنفس، وارتفاع إجهاد الدم، وتوتر مجموعات العضلات. كما سيزيد الأدرينالين من اليقظة والتركيز، ويساعد الإطار في استخدام الجلوكوز للحصول في الحيوية.

إن رد فعل القتال أو الابتعاد هي آلية ضرورية للبقاء، ولكنها سوف أن تكون ضارة بالإضافة إلى ذلك إذا كانت ناجمة عن الضغط المزمن. سوف أن يلعب القلق المزمن على مختلف الهموم الصحية، بما على ذلك أمراض الأحشاء وارتفاع إجهاد الدم واضطرابات الانزعاج.

هناك مجموعة مختارة من القضايا التي سوف للآباء القيام بها لتنظيم القلق وتقليل فرصة الإصابة بمشاكل صحية. وتشمل هذه:

• تقنيات الراحة، تمامًا مثل اليوغا، والتأمل، والتنفس العميق
• يمارس
• الأكل الصحي
• ينام
• الدعم الاجتماعي

إذا كنت تواجه مشكلة على الإدارة على القلق، فمن العديد التحدث على جانب طبيبك. يعني أنك تستطيع طبيبك على اتخاذ قرار مصادر القلق قد يكون لديك ووضع توصيات للتعامل معها.

سابعا. الأدرينالين وممارسة اللعبة

النشاط هو طريقة معروفة لتعزيز درجات الأدرينالين. عند تقليد اللعبة، يفرز جسمك هرمونات تمامًا مثل الأدرينالين والنورادرينالين، مما يساعد في تمديد معدل ضربات الأحشاء ومعدل الاستنشاق وضغط الدم. تساعد هذه الهرمونات بالإضافة إلى ذلك في جعل أقوى تركيزك وتركيزك، وتمنحك إحساسًا بالنشوة.

سوف أن تساعد التمارين بالإضافة إلى ذلك على تقليص درجات القلق وتحسين الوضع المزاجية. إذا قيلت الحقيقة، اكتشاف نشرت على المجلة علم الغدد الصم القلق النفسية تعثرت على أن تقليد اللعبة كانت فعالة تمامًا مثل مضادات الكآبة على الحد من أعراض الكآبة.

إذا كنت تبحث عن طريقة واحدة لتعزيز درجات الأدرينالين وتحسين صحتك العامة، فإن تقليد اللعبة هي اختيار غير معقول. ببساطة تأكد من … البدء ببطء وزيادة كثافة ومدة التدريبات الشخصية بك خطوة بخطوة كلما أصبحت أكثر صحة.

تاسعا. الأدرينالين والإدمان

سوف أن يسبب الأدرينالين الاعتماد، غير عامة عند تناوله بجرعات عالية. الأفراد الذين ينخرطون باستمرار على الإجراءات التي تنتج الأدرينالين يجب يتطور لقد حصلوا على توفير المال لـ للدواء، مما يوحي أنهم أريد على القيام بالمزيد وإضافي منه للحصول في نفس التأثير. وهذا سوف أن ينتهي في دورة كبيرة من الاعتماد.

قد يكون لإدمان الأدرينالين مختلف الآثار السلبية، بما على ذلك:

• تمديد فرصة الإصابة بأمراض الأحشاء والسكتة الدماغية
• إجهاد دم مفرط
• منزعج
• اكتئاب
• قضايا على الذهاب إلى النوم
• قضايا على التذكير
• التهيج
• الأسلوب العدواني

إذا كنت شاهدت أنك ستكون مدمنًا في الأدرينالين، فمن العديد دعوة المساعدة المتخصصة. هناك مجموعة مختارة من بدائل العلاج المتنوعة المتاحة، بما على ذلك الاستشارة والأدوية وتغيير نهج الحياة.

تاسعا. الأدرينالين والإدمان

الأدرينالين هو هرمون نشيط قد يكون له سلالات مواتية وسلبية في أجسامنا. بجرعات صغيرة، سوف أن يساعدنا في الكفاءة بشكل أعظم تحت التوتر والتغلب في القلق. من ناحية أخرى، إذا انتهى بك الأمر درجات الأدرينالين مرتفعة جدًا لفترة طويلة جدًا جدًا، فقد يلعب ذلك على مجموعة الكثير من من المشكلات الصحية، بما على ذلك الاعتماد.

يعد إدمان الأدرينالين استثنائية جديدة بشكل معتدل، ولكنه تحول إلى ليس غير عاديًا عدد متزايد من. ويُعتقد أن سببه هو نفس المقاييس التي تدفع الإدمانات الأخرى، تمامًا مثل الوراثة، والعوامل البيئية، ومشاكل العافية طريقة التفكير.

بلا توقف ما يبحث الأفراد المدمنون في الأدرينالين عن الإجراءات التي من شأنها إلهام فتح الأدرينالين، تمامًا مثل الارتداد بالمظلات، والقفز بالحبال، وغيرها من الرياضات المتطرفة. وسوف ينخرطون بالإضافة إلى ذلك على سلوكيات محفوفة بالمخاطر، تمامًا مثل الإدارة بشكل غير متوقع أو الظهور المفاجئ، يكون قادرًا على دفع المال مقابل العلاج.

قد يكون إدمان الأدرينالين مميتًا، كما هو يجب ينتهي في وقوع حوادث وإصابات أو حتى الوفاة. كما سوف أن ينتهي في قضايا العافية طريقة التفكير، تمامًا مثل الانزعاج والاكتئاب.

إذا كنت شاهدت أنك مفتون بـ الأدرينالين، فمن العديد دعوة المساعدة المهنية. هناك عدد من العلاجات المتاحة التي سوف أن تساعدك في تدمير دائرة الاعتماد والعيش حياة أكثر لياقة وإشباعًا.

س: ما هي ربما أهم الأنشطة الروتينية عالية التأثير التي سوف أن تمنحني انجرف الأدرينالين؟

ج: ربما أهم الأنشطة عالية التأثير التي سوف أن تمنحك انجرف الأدرينالين تتكون من:

* الجري على الماراثون
* التعاون على اندفاعة الترياتلون
* تسلق الجبال
* الارتداد بالحبال
* الارتداد بالمظلات
* استخدام الرمث على المياه البيضاء
* استخدام الدراجات الجبلية
* التزلج في الجليد
* التزلج

س: كيف يمكنني تخفيف القلق من في كل مكان تقليد اللعبة؟

ج: سوف أن تكون التمارين الرياضية طريقة جذابة لتخفيف القلق. بينما كنت تمارس اللعبة، يفرز جسمك الإندورفين، الذي له تأثيرات تعزز المزاج. سوف أن تساعد التمارين الرياضية بالإضافة إلى ذلك في جعل أقوى نومك، مما يجب يساعد على تقليص درجات القلق.

س: كيف يمكنني أن أعيش حياة أكثر ميلاً على الرحلة؟

ج: في السوق كيفية الكثير من لعيش حياة أكثر ميلاً على الرحلة. ربما أهم النصائح تتكون من:

* رحلة أشياء جديدة، تمامًا مثل حضور دروس الطبخ، أو اكتشف طرق لغة جديدة، أو الرحلة على بقعة جديد تمامًا
* الخروج من مساحة الاسترخاء الشخصية بك، تمامًا مثل التحرك على رحلة في الأقدام، أو حضور دروس الرقص، أو التطوع يكون قادرًا على موضوع تهمك
* توفير المال لـ الأخطار، تمامًا مثل بدء مسعى جديد تمامًا، أو دعوة تمديد على الأجر، أو الانتقال على بلدة جديدة